ما هى أسباب الشهية المفتوحة وكيف تسيطر عليها ؟

كتب:دكتور هشام محمد علي استشاري التغذية العلاجية والطب التكميلي و النباتات الطبية

قد تعاني في فترة من حياتك، أو في ظل ظروف معينة؛ من شهية مفتوحة

قد تسب مشكلة صحية أو زيادة في الوزن لديك.

في هذا المقال.. ما هي أسباب الشهية المفتوحة؟

وكيف تحد وتسيطر على الشهية المفتوحة وما هي أفضل طرق سدّ الشهية المفتوحة؟

بعض اسباب ومشكلات زيادة الشهيه لبعض الناس وعدم نجاحهم في البرنامج الغذائي

الأسباب :

تجويع النفس لفترة طويلة. مما يجعل الوصول لمرحلة عدم السيطرة والملل من الدايت

السهر وقلة النوم . من اكثر المشاكل الموجودة لبعض الاشخاص

الوجبات الفقيرة بالعناصر الغذائيه . اهمال من ناحية تنوع البروتين  او الخضار و الفواكهه الخ.

الحاله النفسيه وتأثيرها وخاصه الانكسار العاطفي او المشاكل الروتينيه😉. وتعب النفسي

الافراط بتناول السكريات .. مسموح بمعلقتين سكر فى اليوم

اهمال شرب الماء وكميات جيده على مدار اليوم . والبعض يروي عطشه بالمشروبات الغازيه

 سواء دايت او عادي والعصائر وهذا شي خطأ كبير لانه سبب في زيادة الوزن

اهمال تناول السلطه لانها تزيد من الاحساس بالشبع

الحل

تقسيم الوجبات على مدار اليوم وهذا يتم على حسب سعراتك الحراريه و توزيعها

التعود على نوم الصحي تدريجياً وهو اكبر عامل مساعد في ضبط التغذيه

تنوع الاغذيه و دمج الالياف و الحبوب الكامله و الخضار وخاصه الورقيه ذات لون الاخضر الغامق

الابتعاد عن الضغوطات نفسيه وجعل غضبك يذهب مع الرياضه

التقليل من السكريات وخاصه السكر الابيض ( المائده)

والتقليل من شرب المواد الغازية التي تحمل اسم( دايت او زيرو سكر) الفكرة ليست بالسكر فقط

وانما ضرر السكر البديل الموجود بمكونات المشروب