الفوائد الصحيه العلاجيه الناتجة من ممارسة رياضة كرة القدم

بقلم :  دكتور هشام محمد علي استشاري التغذية العلاجية والطب التكميلي و النباتات الطبية

السرعة وخفة الحركة والمرونة واللياقة البدنية، أحد أهم المكاسب البدنية التي يتحصل عليها لاعب الكرة

بعد ممارسته لهذه اللعبة ، التي تعد اللعبة الشعبية الأكثر شعبية في معظم دول العالم

 كرة القدم و الفوائد الصحية

اولا ) زيادة القدرات الهوائية وزيادة القدرة على التحمل، حيث يقوم لاعب الكرة بالمشي والركض لمسافات طويلة تصل في بعض الأحيان لحوالى 25%.

رياضة المشي Walking حوالي 37%

رياضة الركض Jogging حوالي 20%

رياضة الجري السريع High intensity Running حوالي 11%

رياضة المرونة Sprinting (

وكما رأيتم انها رياضة تقوم علي رياضات مختلفه

فيما يعرفه العامه ( اللياقه البدنيه ) وهي اساس الفرق بين الفرق والدول ..

وهذه النسب التي ذكرتها يعتمدها القسم الرياضي في الفيفاً

كمعيار للياقه البدنية للحكم علي اللاعبين وبالطبع نحن في دولنا العربيه تنقصنا اللياقه قبل المهارة

وبالتالي كرة القدم تجمع بين المشي والجري العنيف والمرونة والرجوع الخلف

ولكل من هذه الرياضات فوائد صحية عديدة

وكلما زادت القوة العضليه قلت نسبة الاصابه ( دراسة )

ولذلك . في اوروبا لابد من انتظام اي لاعب في الجيم

لكن هنا تراه ليس له عضلات وربما كان ماهراً وحريف

ثانيا) تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: حيث يقوم لاعب كرة القدم في المتوسط بالجري ما بين 5: 7 ميل في المباراة الواحدة،

وهو ما يساعد على الحفاظ على معدل ضربات القلب للاعبين،

بالإضافة إلى توفير لياقة بدنية ممتازة، ما يزيد من مقاومة تراكم المواد الدهنية في الشرايين التاجية،

وخفض ضغط الدم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.

ثالثا ) خفض الدهون في الجسم، وتحسين قوة العضلات، حيث أن كرة القدم هي رياضة عظيمة لحرق الدهون لأنها تعمل على تقوية العضلات والقلب بطرق مختلفة،

 كما أنها تساعد على بناء المزيد من كتلة العضلات والحروق المزيد من الدهون من خلال تجنيد مزيد من ألياف العضلات.

رابعا)  بناء عضلات قوية من خلال حركات الجسم القوية والسريعة والقفز واللف والدوران والجري

وركل الكرة، مع كثير من الحركات السريعة والمفاجئة في وقت بسيط، وهو ما يبني مزيد من القوة للجسم كله.

خامسا) زيادة قوة العظام: فمن المعروف أن كثافة العظام تنخفض مع تقدم السن،

ولكن مع ممارسة كرة القدم بانتظام، وسيلة ممتازة لزيادة قوة إطار الهيكل العظمي، والحفاظ على عظام قوية.

سادسا) يعمل على تحسين التنسيق بين العضلات، وذلك نظرًا للتحولات بين المشي والجري والركض بسرعة ومرونة عالية،

وهو ما يعتبر المفتاح الرئيسي لممارسة كرة القدم، خاصة مع قيام اللاعب بالكثير من الحركات المعقدة

مثل المراوغة، وتحويل الاتجاهات، وسط سرعات متفاوتة، وتحسين التنسيق بين اليد والعين والقدم.

سابعا) تشجيع العمل الجماعي في اللياقة البدنية، وتقاسم المنافع المشتركة بين اللاعبين،

كما يساعد على زيادة القدرة للعمل مع الآخرين للوصول إلى هدف مشترك.

ثامنا) تزيد ممارسة كرة القدم من وظائف الرأس الإدراكية

حيث تساعد كرة القدم إلى زيادة في التركيز والمثابرة والانضباط الذاتي لأنها لعبة سريعة الخطى تتطلب قرارات سريعة.

تاسعا) الثقة وتقدير الذات من خلال تسجيل الأهداف أو الأداء المميز في المدرسة، والوظيفة، والحياة الأسرية والصداقات،

خاصة بعد الفوز في المباريات القوية حيث ينطلق هرمون الاندروفين (السعادة) في الجسم الذي يعتبر علاج فعال للاكتئاب والقلق.

عاشرا) يمكن لأي شخص أن يلعب كرة القدم في أي مكان،

وهي ليست رياضة مكلفة أو باهظة. كل ما هو مطلوب هو الفضاء والكرة.