إرشادات عامة صحيه

بقلم : دكتور هشام محمد علي استشاري التغذيه العلاجيه والطب التكميلي والنباتات الطبيه

هناك العديد من الطرق البسيطة التي يؤدّي إتباعها إلى الحفاظ على الصحة العامة للفرد، تتضمّن مجموعة من الأقسام، منها؛ تناول الطعام الصحي، وإتباع عادات يومية صحية، وممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي بيانٌ لهذه الطرق نذكر بعضاً منها فيما يلي

الغذاء الصحي المتوازن

يساعد تناول بعض الأطعمة وأتباع بعض العادات الصحية التي تتعلق بالنظام الغذائي على الحفاظ على الصحة، يتكون من حبوب كاملة – خضار- بقول- لحم قليل- اسماك – فواكه قليلة تبعا للفصيلة والطاقة

أسباب الأمراض لفصيلة A  تناول اللحوم والاجبان والألبان

أسباب الأمراض لفصيلة A- O. تناول منتجات الألبان والأجبان .

أسباب الأمراض لفصيلة B – AB تناول الدجاج والذرة والعدس والحلبة والرمان .

فرك الجسم جيدا بمنشفة ساخنة وذلك لتنشيط مسار الطاقة

تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات

حاول القيام باى نشاط جسدي مهما كان نوعه

 النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا

عدم الأكل إلا عند الشعور بالجوع والشرب كذلك

 المضغ جيدا بمعدل 20 مرة للأصحاء و 50 – 100مرة للمرضى

قلل من استعمال السكر قدر الإمكان فهو سبب معظم الأمراض

قلل من المقليات لأنها بزيوت مهدرجة ضارة جدا بالصحة

تناول الجزر والكسبرة و البقدونس يوميا  فهو  مقوي لجهاز المناعة

أعشاب البحر تقي من السرطان ومن جميع الأمراض بها كمية هائلة من المعادن المفيدة

تناول الجزر والبقدونس والخيار علاج لضربات الشمس  

فتح نوافذ المنزل يوميا لدخول الهواء المحمل بالأكسجين وخروج ثاني اوكسيد الكربون حتى ولو كان الجو باردا

تجنب استعمال اوانى الطهي المصنعة من الالومنيوم   واستعمال اوانى الفخار أو الزجاجية أو استانلس استيل 18/10 او زبتر

تجنب المواد الكيماوية المستعملة في المنظفات والشامبوهات وأدوات التجميل والعطور( الغير طبيعية) لأنها تؤثر على الرئة والكبد

تجنب جميع أنواع المعلبات والعصائر المصنعة لان بها مواد ضارة جدا

استعمال الملابس القطنية وبالأخص الداخلية

قلل من لبس الاكسسورات لأنها تعيق مسار الطاقة وبالأخص عند النوم

تجنب استعمال أفران الكهرباء و المايكروويف

 قلل من استعمال المسكنات  لأنها تدمر الإشارات العصبية

 قلل من الجلوس أمام التلفاز والكمبيوتر للتخفيف من أثار الإشعاع

 استعمل الحبوب الكاملة بدلا من المكررة تبعا لفصيلة الدم

 الاستروجين النباتي موجود في : الصويا – الينسون – الكرفس– القمح

الرياضة الشاقة مفيدة جدا لفصيلة O . الصحة في قلة الطعام حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه سبب الأمراض كثرة الطعام , المعدة بيت الداء والحمية رأس كل دواء .