نصائح ذهبية لتقوية جهاز المناعة

كتب دكتور هشام محمد علي استشاري التغذية الغلاجية والطب التكميلي والنباتات الطبية

يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة الجاهزة والأغذية المقلية، التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الكافية لنمو الجسم،

لكنها تخلو من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لعمل أعضاء الجسم، وخاصة جهاز المناعة.

ويزداد هذا الخطر خاصة في فصل الشتاء ومع برودة الجو، ومع تزايد عدد الميكروبات والجراثيم والفيروسات في الجو.

الحل يكمن في تناول سليم للمواد الغذائية والإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر،

 كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الملفوف أو الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.

وفي ما يلي سبع نصائح مفيدة لتقوية جهاز المناعة في الجسم:

كوب ليمون يعادل قرص فيتامين سي فوار.

طبق سلطة يحتوى على فلفل رومي هذا غني بفيتامين سي. – بيضة واحدة يوميا او جبنه قريش أو كوب لبن او كبده ، فيهم فيتامين د مهم)

كوب زبادي وعليه ملعقه صغيره عسل نحل وملعقه صغيرة شوفان ،

تحتوى على معدن الزنك .

النوم لا يقل عن ٨ ساعات و تناول الفواكه والخضار والبروتين والسمك و شرب الماء والتقليل من السكريات والدهون والنشويات المصنعة والمشروبات الغازية .

انت لا تحتاج الي هولاء تجار الأدوية والبشر . بروتوكول المناعة