كيف تسيطر على هرمونات جسمك طبيعياً ؟

كتب : دكتور هشام محمد علي استشاري التغذية العلاجية والطب التكميلي و النباتات الطبية

إن هرمونات الجسم  مثل الاستروجين، التستوستيرون، الأدرينالين، البروجستيرون، الانسولين

تلعب دورا هاما للغاية في نقل الرسائل الكيميائية الموجودة في الجسم، وأي خلل فيها يؤثر مباشرة على صحة الجسم العامة.

وهي تفرز بواسطة الغدد والأعضاء في الجسم، مثل الغدة الدرقية، البنكرياس، الغدة الكظرية، المبايض،

وغيرها. يعمل النظام العام في الجسم على إبقاء الهرمونات متوازنة،

وفي حال حدوث خلل ولو بسيط جدا في هذا التوازن فإن صحة الجسم تتأثر مباشرة تأثرا بالغا.

في الطب الحديث يُعالج خلل الهرمون بهرمونات صناعية بديلة، مثل حبوب منع الحمل، حقن الانسولين، الثايروكسين وغيرها.

ولمن مرّ خلال حياته بمشكلة هرمونية فإنه سيعرف أن العلاج الحديث لمشاكل الهرمونات يؤدي إلى ثلاث قضايا:

اولا :  أنه سيعتمد على هذا العلاج بشكل مزمن وطيلة العمر، فقط لمنع الآثار الجانبية لتذبذب الهرمون.

ثانيا :  إنه يقوم بتغطية الأعراض التي يسببها نقص الهرمون أو زيادته، لكن دون حل المشكلة جذريا!

ولذلك فإن أثر هذا التذبذب سيستمر في الأعضاء الداخلية التي لا تظهر عليها الآثار سريعا

مثل مرض السكري الذي يدمر خلايا الشبكية والكلى وغيرها مع مرور الوقت حتى لو كانت مستويات السكر في الدم مسيطر عليها.

ثالثا : أن العلاج الهرموني عادة لديه مشاكل خطيرة جانبية، كالجلطات، السرطان، هشاشة العظام وغيرها.

الأخبار الجيدة هو أن هناك وسيلة لتوازن هرمونات جسمك طبيعيا، بلا مشاكل أو مضاعفات جانبية، وإن كان سيستغرق منك التزاما مطولا.

هذه الوسيلة تتضمن الخطوات التالية، وهي بشكل مختصر جدا لأن الحديث في الأمر يطول وفيه تفاصيل كثيرة:

قلل من الكربوهيدرات في طعامك واعتمد أكثر على الدهون الصحية غير المشبعة والغنية بالأحماض الدهنية الأساسية،

مثل الأسماك، ولحوم الطيور، والمكسرات النيئة والبذور، والزيوت النباتية غير المكررة مثل زيت جوز الهند، وزيت الزيتون وزيت السمسم وغيرها.

 إن الأغذية الغنية بالدهون الأساسية مهمة جدا لتصنيع الهرمونات بكميات جيدة للجسم، وتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، ونزول الوزن.

استعن بالأعشاب التي تساعد على قوة التحمل وتخفيف التوتر: تساعد هذه الأعشاب على تحسين صحة الجسم وزيادة تحمل الجسم للضغوط

 مما يحميه من آثار التوتر والمشاكل النفسية، التي تكون سببا أساسيا في الكثير من الحالات للإصابة بالمشاكل الصحية.

وعلى رأسها: عشبة الشعير الخضراء ، الأشواجندا، الروديولا، والقسط الهندي.

تقوم هذه الأعشاب بتحسين وظائف الغدة الدرقية، السيطرة على السكر في الدم، حماية خلايا الدماغ من التدمير،

 تدعيم دور الغدة الكظرية، وبالطبع تقليل الشعور بالتوتر والضغط النفسي.

بالإضافة للأعشاب التي وردت في النقطة السابقة للمساعدة على قوة التحمل: حاول التعامل مع ضغوط الحياة بطريقة إيجابية،

تقبل المشاكل وابحث عن حلول لها، استعن دوما بالأصدقاء والعائلة، مارس الرياضة وأعط نفسك مجالا للاسترخاء،

قوى علاقتك بالله سبحانه وتعالى، فهذه الأمور كلها تحمي من الضغط النفسي الذي يؤثر مباشرة على صحة الجسم.

ابحث عن البديل العشبي قبل اللجوء إلى العلاجات الهرمونية، فالأعشاب تساعد على حل المشكلة مع الوقت،

 وخصوصا إن ترافق ذلك بنمط حياة صحي، قد تصل إلى مرحلة لا تحتاج فيها إلى الأعشاب أو الأدوية.

مثلا لمشكلة خمول الغدة الدرقية احصل على مستخلصات الطحالب البحرية. لمشاكل الانسولين:

عشبة القمح الخضراء والقرفة والزنك. للاستروجين: فول الصويا وعباءة السيدة وكف مريم، وهكذا