صحتك بين يديك تعرف على هشاشة العظام

كتب : دكتور هشام محمد علي استشاري التغذية العلاجية والطب التكميلي و النباتات الطبية

العلاج:

من الجيد أن نعلم أن مرض هشاشة العظام أصبح الآن حالة قابلة للعلاج إلى حد كبير ,

ويهدف العلاج إلى منع الكسر ويشمل التعديل من عوامل نمط الحياة العامة، مثل زيادة تحمل الوزن وتقوية العضلات .

إذا تم تشخيص مرض هشاشة العظام أو إذا كان هناك خطر من هشاشة العظام ،

فهناك عدد من الخيارات المتاحة من العلاجات الفعالة للحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الكسور.

وتشمل منح الكالسيوم الكافي ، وفيتامين D ، والأدوية المضادة لهشاشة العظام مثل البايفوسفونيت،

هرمون  (PTH)، رالوكسيفين ، والاستروجين.

الوقاية:

التعرض لأشعة الشمس:

تعريض اليدين والوجه لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًّا للحصول على فيتامين د

تحسين أسلوب الحياة:

إتباع نمط حياة صحي بتجنب التدخين والكحول، واستشارة الطبيب، وتقييم خطر الإصابة بهشاشة العظام،

 وأخذ الأدوية والمكملات للمساعدة على الحفاظ على كتلة العظام وتقليل خطر الكسر.

المحافظة على الوزن المثالي:

التغذية الجيدة:

إتباع نظام غذائي متوازن يتضمن وجبات مغذية ومنوعة بها ما يكفي من السعرات الحرارية من البروتين والدهون والكربوهيدرات،  والكالسيوم في مرحلة الطفولة والمراهقة،

 وكذلك الفيتامينات والمعادن، لاسيما فيتامين ( د)  والكالسيوم في مرحلة الطفولة والمراهقة،

فالتغذية الجيدة تساعد على بناء كتلة العظام والحفاظ عليها .

الكالسيوم:

الكالسيوم هو أساس بناء النسيج العظمي، فـ 99 % من الكالسيوم في الجسم يوجد في العظام،

وهي بمثابة مخزن للحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم، كما أنه مهم لعمل العضلات والأعصاب ,

و أهم مصادره من : اللبن ، البيض ، اللحم ، الخضراوات الورقية كالملفوف والسبانخ ، والسمك .