ما هي أنواع التأمل؟ وما هو الأفضل لك؟

بقلم :  دكتور هشام محمد علي استشاري التغذية العلاجية والطب التكميلي والنباتات الطبية

التأمل يعطيك فرصة للإسترخاء والراحة، ويقلل من التوتر الذي تشعر به،

كما أن له العديد من الفوائد الصحية المختلفة،

لكن ما هي أنواع التأمل، و كيف تختار الأفضل لك؟

فهم التأمل كانت تتم ممارسة التأمل منذ آلاف السنين.

كان الهدف من التأمل في الأصل هو المساعدة في تعميق فهم قوى الحياة المقدسة والصوفية.

في هذه الأيام، يستخدم التأمل عادةً للاسترخاء وتقليل الضغط العصبي.

يعتبر التأمل نوعًا من الطب التكميلي للعقل والجسم. ويمكن للتأمل خلق حالة عميقة من الاسترخاء والشعور بالطمأنينة. في أثناء التأمل،

تقوم بتركيز انتباهك، وإبعاد سلسلة الأفكار المشوشة التي قد تجعل عقلك مزدحمًا وتسبب له الضغط العصبي.

وقد تؤدي هذه العملية إلى تحسين الصحة الجسدية والعاطفية.

فوائد التأمل يمكن للتأمل أن يوفر لك الشعور بالهدوء والسلام والتوازن الذي يمكن أن يفيد كلاً من صحتك النفسية وصحتك العامة

وهذه الفوائد لا تنتهي بانتهاء جلسات التأمل.

فالتأمل يمكن أن يساعدك على التحلي بمزيد من الهدوء طوال اليوم وفي السيطرة على أعراض حالات طبية معينة

التأمل والصحة النفسية عند ممارسة التأمل،

فأنت تمسح المعلومات الزائدة التي تتراكم كل يوم مسببة لك الضغط النفسي

وتتضمن الفوائد النفسية للتأمل ما يلي: اكتساب منظور جديد للمواقف العصيبة

بناء مهارات التعامل مع الضغوط زيادة الوعي الذاتي التركيز على الحاضر تقليل المشاعر السلبية

 زيادة التخيل والإبداع زيادة الصبر والتسامح التأمل والمرض

التأمل قد يكون مفيدًا في حالة إصابتك بحالة صحية، وخصوصًا الحالة التي يمكن أن تتفاقم من الضغط النفسي.

في حين أن مجموعة متزايدة من البحوث العلمية تدعم الفوائد الصحية للتأمل،

 ألا إن بعض الباحثين يعتقدون بأنه من غير الممكن التوصل إلى استنتاجات حول الفوائد المحتملة من التأمل. وبمراعاة ذلك،

تشير بعض الأبحاث أن التأمل قد يساعد الناس على إدارة أعراض الحالات المرضية

مثل : القلق الربو السرطان الألم المزمن الاكتئاب أمراض القلب ارتفاع ضغط الدم متلازمة الأمعاء المتهيجة مشكلات النوم صداع التوتر

تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية حول ميزات وعيوب استخدام التأمل

إذا كان لديك أي حالة من هذه الحالات أو غيرها من المشكلات الصحية.

ففي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التأمل إلى تفاقم الأعراض المرتبطة ببعض الحالات العقلية والبدنية

التأمل ليس بديلاً عن طرق العلاج الطبي التقليدية، لكنه قد يكون مفيدًا كوسيلة إضافية لطرق علاجك الأخرى.