admin 
كتب : دكتور هشام محمد علي استشاري التغذية العلاجية والطب التكميلي والنباتات الطبية
يعد فيتامين د أحد الفيتامينات الهامة النادرة، التي ينتجها جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس،
ويؤدي نقصه إلى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض، ورغم أنه يحمل اسم “فيتامين”،
إلا أنه يصنف ضمن فئة الهرمونات، ويطلق عليه العلماء “أشباه الهرمونات”.
فوائده
يقوي العظام ويساعد على تكوينها؛ حيث إنه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم والوقاية من أمرض هشاشة العظام.
يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء،
ويساعد على الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.
يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين
وأمراض ضغط الدم والإصابة بالسكتات الدماغية.
من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري،
وهذا لأنه يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الإنسولين بالجسم وزيادة المناعة.
أعراض نقص فيتامين د:
عدم نمو عظام الأطفال دليل على عدم وجود نسبة كافية من الكالسيوم ونقص فيتامين د.
الإصابة بالكساح..التشنجات العضلية ..لين العظام، وانحناء الظهر.
هشاشة العظام من أهم أعراض نقص فيتامين د، وخاصة التي تصيب النساء مع التقدم في السن
وبعد سن اليأس وتصبح العظام أكثر عرضة للإصابة بالكسور.
يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بالاكتئاب وهذا ما أثبتته الدراسات المختلفة.
قد يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بتراكم الدهون بالجسم والسمنة.
تعرض الجسم إلى التعب والإرهاق الشديد نتيجة ضعف العضلات لنقص فيتامين د.
ما هي المخاطر الصحية لنقص فيتامين (د)؟
الإصابة بالسمنة ومرض السكري،
حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين (د) تمكنوا من فقدان المزيد من الدهون غير المرغوب فيها
في الجسم مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د).
أمراض القلب،
أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين (د) اليومية قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
السرطان،
فتم العثور على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لتكون أكثر عرضة لتطوير بعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان البروستاتا والثدي والقولون.
كيف تضمن حصولك على مستويات كافية من فيتامين (د) في جسمك؟
أسهل طريقة لزيادة مستويات فيتامين (د) هي الحصول عليها من المصادر الطبيعية أشعة الشمس الكافية وتناول الأطعمة فيتامين (د) ، في الحالات الشديدة للغاية ، قد يصف طبيبك المكملات الغذائية.
علاج نقص فيتامين د
اولا التعرض لاشعه الشمس بمعدل 20 دقيقه يوميا
ثانيا تناول الاكلات الي تحتوي على فيتامين د
ثالثا اخذ مكملات فيتامين د من الصيدليه باشراف الطبيب.
