بقلم : دكتور هشام محمد علي استشاري التغذيه العلاجيه والطب التكميلي و النباتات الطبيه
يعتبر من أكثر الأشياء المزعجة للنساء المعاناه من آلام الدورة الشهرية فى فترة الحيض كل شهر، حيث تعانى كثير من النساء من التشنجات والآلام الحادة، خلال فترة البيريود، ويسمى هذا الأمر “عسر الطمث” ومن خلال ذلك المقال نتعرف فى السطور كيفية العلاج من آلام الدورة الشهرية .
ما هى آلام الدورة الشهرية أو عسر الطمث؟
عسر الطمث الأولي هو اسم آخر لتقلصات الدورة الشهرية الشائعة. يبدأ ظهور التقلصات الطمثية عند الأنثى عادةً بعد سنة أو سنتين من حدوث أول حيض.
أعراض آلام الدورة الشهرية
يكون الألم غالبًا في أسفل البطن أو في الظهر، وتتراوح شدته من معتدل إلى حاد. تبدأ تشنجات الدورة الشهرية الشائعة قبل بدايتها بفترة قصيرة أو مع بدايتها وتستمر ليوم وحتى ثلاثة أيام.
تغدو الدورة الشهرية أقل إيلامًا مع تقدم عمر المرأة وقد تزول بشكل كامل بعد الولادة الأولى لها. يحدث عسر الطمث الثانوي نتيجة وجود اضطراب في أعضاء التكاثر عند المرأة.
تبدأ هذه التقلصات عادة بوقتٍ أبكر من الدورة الشهرية وتستمر لمدة أطول من مدة تشنجات الطمث الشائعة
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية الحادة
نقدم لتدبير هذه الزيارة الشهرية بعض النصائح للتخفيف من آلام الطمث:
ممارسة التمارين:
قد يبدو هذا ضربًا من الجنون، ولكن لابدَّ من إجراء محاولة لإقناع النفس بالقدرة على الحركة والتمرُّن قليلًا. يساهم المشي السريع أو أي نشاط جسدي آخر في التخفيف من آلام البطن.
تدفع ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية الهوائية الجسم ليضخ المزيد من الدم، فتتحرر الإندورفينات لتواجه بدورها البروستاغلاندينات وتخفف من التشنجات.
تفيد ممارسة التمارين ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًّا في تحسين الصحة العامة للجسم،
كما تعد ممارستها مهمة لمن يعانين من آلام الدورة الشهرية. استعمال الحرارة تساهم الحرارة في استرخاء عضلات الرحم المتقلصة التى تسبب آلام الدورة الشهرية.
تتوفر الكثير من اللصاقات الدافئة والوسائد والتي تكون متاحة دون وصفة طبية مثل ThermaCare وBengay، أو يمكن استخدام وسائل كهربائية قابلة لإعادة الاستخدام. من الممكن أيضًا استعمال قنينة بلاستيكية مملوءة بالماء الساخن تضعها الأنثى على بطنها في حال عدم توفر الوسائد الساخنة.
تناول مسكنات الألم الآمنة لا تفضل الكثيرات تناول الأدوية لتخفيف آلام الدورة الشهرية. ولكن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية كالإيبوبروفين والنابروكسين والإسبرين باعتدال يساعد في إنقاص الألم.
يُعزى سبب تشنجات الدورة الشهرية لتحرر موضعي لمواد تعرف بالبروستاغلاندينات، وهنا يأتي دور مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في خفض إنتاج البروستاغلاندينات وإنقاص الالتهاب والألم بالمحصلة.
ننصح الإناث بالتأكد من أطبائهن من حسن اختيار مضاد الالتهاب غير الستيروئيدية، وخاصة لمن عانت من نزف أو مشاكل كلوية مسبقًا.
كما نؤكد على أهمية قراءة لصاقة الجرعات لتجنب الإفراط في تناول المسكن دون قصد. التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين د
الوقاية خير من العلاج: