بخطوات سهلة ..مسكنات ألم طبيعية حضرها بنفسك في منزلك

بقلم : دكتور هشام محمد علي استشاري التغذيه العلاجيه والطب التكميلي والنباتات الطبية

الألم المختلفة في جميع إنحاء الجسم وأعضائه تنتشر بين جميع الفئات العمرية، فما رأيك بعمل مسكنات طبيعية لعلاج الألم ؟ أن الألم الذي تشعُر به يمكن أن تتعدد أسبابه سواء إجهاد، تعب، أو مشكلة معينة بالجسم .

كيفية تحضير مسكنات طبيعية توقف الألم.

الكركم  

هو علاج مجرب وأكد كل من استخدمه إنه يعمل كمسكن لالأم وبالأخص ألم المفاصل فهو يقلل من الالتهاب، و  يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم.

الطريقة:

خلط 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم و 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام في كوب من الحليب الدافئ الشرب يوميا للحكد من الألم. أو استخدام مسحوق الكركم في الطبخ. أو خذ 250-500 مليجرام من مكملات الكركم ثلاث مرات في اليوم. استشارة الطبيب عن الجرعة حيث تتداخل مع بعض الأدوية مثل سيولة الدم.

الفلفل الحريف 

من خصائصه إنه يستخدم كمسكن طبيعي فعال جدا .

الطريقة :

تذويب½ كوب من زيت جوز الهند ثم ضع عليه 2 ملعقة طعام من الفلفل حريف وضعها  على مكان الألم وتترك  20 دقيقة وقم يشطفها بالماء ,كرر  هذه الطريقة 3 مرات يوميا. ملحوظة لا تنطبق على الجلد المجروح أو فتح الجروح.

 الزنجبيل

 له خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل.

طريقة أولى:

ملء كوب بالماء المغلي. ثم  اضف ملعقة صغيرة من مسحوق جذر الزنجبيل المجفف أو بضع قطع الزنجبيل الخام الطازجة. ويضاف عصير الليمون والعسل للحصول على إعفاء من الألم استخدام الزنجبيل في الطبخ أو أكل الحلوى الزنجبيل .

طريقة ثانية:

خلط كميات متساوية من الزنجبيل مع مسحوق الكركم، ومسحوق الحلبة. أكل 1 ملعقة صغيرة في الصباح وأخرى في الليل. كرر يوميا.

زيت الخردل والثوم تدليك

وهذا سوف يقلل من الالتهاب، وتحسين الدورة الدموية، واسترخاء العضلات. الملتهبة وشفاء من آلام الجسم .

الطريقة

سخني 2 ملعقة طعام من زيت الخردل. ثم يفرم فص من الثوم وإضافتها إلى النفط. يطهى على نار خفيفة لمدة 3 دقائق. السماح لتبرد 5 دقائق. تطبيق هذا الزيت الحار على مكان الألم والتدليك بلطف. اتبع هذه بانتظام للحصول على التسكين .

زيت جوز الهند له خصائص مضادة للالتهابات.الطريقة

تذويب½ كوب من زيت جوز الهند. تطبيق زيت فاتر على المنطقة المصابة عن طريق التدليك بلطف. فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية، ويقلل من الألم

بذور الحلبة تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.

الطريقة:

مشوي حفنة من بذور الحلبة. السماح لهم لتبرد. سحق أو مزيج منهم الى مسحوق ناعم. خلط 2 ملعقة شاي من مسحوق الحلبة مع الماء لصنع عجينة. تنطبق على مكان الألم وترك على بضع ساعات أو طوال الليل. يشطف بالماء.

خل التفاح والعسل

يحتوي خل التفاح المغنيسيوم، والفوسفور، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والتي تساعد على تقوية المفاصل وتخفيف الألم، وصلابة، والالتهابات. العسل يخفف الألم ويقلل من التهاب

الطريقة:

خلط 2 ملعقة شاي من العسل الخام و 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء. شرب 3 مرات يوميا.

القرفة والعسل القرفة تقلل من الالتهاب ويخفف من آلام الجسم

الطريقة:

مزيج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع 2 ملعقة طعام من العسل. تدليك في المنطقة التي تعاني من الألم وترك على 30-60 دقيقة. يشطف بالماء. كرر يوميا للحصول على إعفاء من الألم والالتهاب على المكان الذي يؤلمك

الثوم له خاصية مضادة للالتهابات التي تقلل الالتهاب ويخفف الألم والتيبس.

الطريقة:

تطبيق زيت الثوم على المكان الذي يؤلمك والتدليك حتى تتشرب المنطقة الزيت الي حد كبير . كرر 3-4 مرات يوميا. و استخدام الثوم في الطبخ بكثرة أو زيت الثوم

البخار يقلل الالتهاب ويخفف الأوجاع والتصلب للمفاصل أن كان الوجع بها .

الطريقة :

استخدام الساونا في الصالة الرياضية المحلية. أو، إغلاق كافة النوافذ والأبواب في الحمام الخاص بك وتشغيل الماء الساخن لملء الغرفة مع بخار. الجلوس في البخار لمدة 20 دقيقة. كرر بانتظام

اتباع نظام غذائي صحي تناول الفاكهة الطازجة مثل الكيوي والمانجو والجريب فروت، والبابايا، وغيرها، والخضروات مثل القرنبيط، بروكسل، براعم، الخ شرب عصير الكرز الحامض يوميا. شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب