اسباب تراكم الدهون في الجزء السفلي للسيدات وما هو الحل ؟

كتب دكتور هشام محمد علي استشاري التغذية العلاجية والطب التكميلي و النباتات الطبية

مشكلة تعانى منها الكثير من النساء اللواتى يسعين للتخلص من الدهون والتمتع بجسم رشيق ومشموق .

والحقيقة أن تواجد الدهون فى أجزاء مختلفة من الجسم له أسباب وراثية

وبعضها له علاقة وثيقة بنمط الحياة المتبع (الغذائى … النفسى) وغيرها من الاسباب

فإن كنت عزيزتى ترغبيبن فى التخلص من هذه الدهون فعليك بمعرفة الأسباب والطرق الصحية و البسيطة لتخلصك منها بشكل صحي و دائم 

تزايد معدلات هرمون الانوثة

تزايد هرمون الانوثة عن معدلاته الطبيعية يسبب زيادة السمنة و تراكم الدهون بالجزء السفلي

 و تزايد هرمون الانوثة قد يكون لاسباب طبيعية , مثل مرحلة البلوغ و الحمل للمرأة.

 فالاطعمة التى نتناولها   غالبا ما تكون محملة بمبيدات ضارة  تزيد من هرمون الانوثة يؤدي الى تضخم الارداف و زيادة حجم صدره.

العادات الغذائية السيئة

تناول الاطعمة السريعة الذي يؤدى الى تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية بشكل يومي ,

و هذا يؤدي الى زيادة تراكم الدهون. و الخلايا الدهنية لها دور في تحويل هرمون الذكورة التيستسترون الى هرمون الانوثة الاستروجين.

أن  زيادة الدهون يؤدي الى زيادة مقاومة الانسولين ,مما يعني تزايد نسبة الاستروجين.

التوتر ايضا يزيد من هرمون الانوثة لدي المرأة ,

ومما يعني زيادة في تراكم الدهون بالارداف. هذا بالاضافة الى ان المرأة تقاوم التوتر و الاكتئاب بتناول اطعمة كثيفة السعرات الحرارية.

التوتر

يلعب التوتردورًا في تراكم دهون الجسم بشكل عام والبطن والإرداف  بشكل خاص،

حيث يعد سبب من أسباب مختلفة لدهون البطن عند النساء.

فالإجهاد والتوتر يسبب رفع إنتاج هرمون الكورتيزول بالجسم الذي يؤثر على عملية الأيض وحرق الدهون بشكل سلبي.

هذا بالاضافة الى ان المرأة تقاوم التوتر و الاكتئاب بتناول اطعمة كثيفة السعرات الحرارية.

ما هو حل مشكله تضخم الأرداف وكيفيه تنحيف الارداف ؟

تراكم الدهون مشكلة يعاني منها الكثير من النساء في المظهر العام،

فالحمل والولادة يؤثران على مظهر المرأة وعلى شكل الجسم المعتاد لها، 

ويمكن التحكم في تلك المشكلة عن طريق نظام غذائي صحي،

يتوقف حرق الدهون علي جينات ويختلف من جسم ل جسم يوجد من يحرق دهون بطنه اولا ومن يحرق دهون الارداف اولا ويوجد من ينحف  من منطقه الوجه اولا

نسبه الدهون كلما ارتفعت عن 20 % للمرأه او 30 % اذا فهناك سمنه ودهون ايا كانت في البطن او الأرداف

لو كانت نسبه الدهون اقل من 15% من المستحيل أن يكون عندك تضخم ف الارداف او كرش او جوانب البطن إذن

إذن فالحل هو تقليل نسبه دهونك وتقليل نسبه الدهون عن طريق

اولا :  تقليل السعرات الحراريه

ثانيا : الابتعاد عن الأكل الجاهز

ثالثا : جعل الجسم في حاله حرق مستمر عن طريق الدايت الصحي وممارسة التمارين وشرب الماء ب كثره

رابعا :  ممارسه تمارين الارداف سواء عن طريق الكارديو او الحديد لخساره الدهون وبناء الياف عضليه وجعل الشكل متناسق

خامسا : تناول الألياف الغذائيه والتي تمتص الاستروجينات الضاره بالجسم ( تفاح / كمثري / الشوفان / الشعير / بروكلي / لفت / جزر / خس الخ

سادسا : تناول مالتي فيتامين فالجسم يحتاج الي فيتامين ب 6 و ب 12 ومعدن الزنك والماغنسيوم لتوازن الهرمونات والابتعاد عن منتجات الصويا